Baikah Mengonsumsi Yogurt Saat Berpuasa?
Friday, 10 May 2019
Baikah Mengonsumsi Yogurt Saat Berpuasa?

Yogurt atau Yoghurt adalah produk fermentasi yang terbuat dari susu baik susu sapi ataupun susu kambing. di dalam yogurt banyak terkandung bakteri baik hasil fermentasi, fermentasi yang dilakukan bahan laktosa menghasilkan asam laktat. Yogurt cemderung memiliki rasa yang asam meskipun diera sekarang ini terdapat plain yogurt atau yogurt tanpa rasa. 

Rasa asam yang sering di temukan pada yogurt membuat banyak orang cenderung ragu untuk mengkonsumsi yogurt dikala melakukan ibadah puasa karena dikhawatirkan dapat menyebabkan sakit maag ataupun meningkat nya asam lambung, namun sebenarnya mengkonsumsi yogurt disaat berpuasa memiliki banyak manfaat sebagai berikut

 

 

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Di dalam Yogurt terkandung sebuah kandungan bernama probiotik,probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat memberikan efek baik atau kesehatan pada organisme lain/inangnya. di dalam pencenaan kita probiotik dapat memberi banyak manfaat dan menyembuhkan dari berbagai macam masalah pencernaan yang sering kita temui diantaranya membantu meredakan diare serta meredakan gejala penyakit radang usus

 

2. Sumber protein

Dalam Yogurt terkandung 4-6% jumlah protein pada setiap komposisinya yang baik untuk kesehatan, terlebih ketika seseorang menjalankan ibadah puasa nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tidak cukup terpenuhi

 

3. Kaya akan kalsium dan vitamin

kalsium yang terkandung pada yogurt adalah 120 miligram,  Selain itu di dalam Yoghurt juga terkandung vitamin A sebanyak 73 IU, vitamin B1 0,04 miligram dan vitamin - vitamin lain seperti B6, B12, E, dan K. kandungan - kandungan tersebut tentulah baik untuk kesehatan tubuh kita

 

Yogurt memang baik untuk dikonsumsi saat berpuasa tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika anda memutuskan untuk mengonsumsi Yogurt saat berpuas diantaranya:

- Pilih yoghurt yang rendah lemak, kalau bisa yang murni tanpa varian rasa (plain). Mengapa yoghurt plain? Ketika Anda mengonsumsi yoghurt dengan varian rasa, biasanya kandungan lemak jenuh nya lebih banyak dan kalori dari gula perasa akan berbahaya bagi tubuh.

- Saat berbuka puasa, lebih baik menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan  dalam yoghurt. Buah-buahan dan yoghurt menjadi paduan pas untuk menjaga tubuh dari rasa ngantuk sehabis makan karena kalorinya yang tidak berlebih. 

- Dalam 1 hari cukup untuk mengonsumsi yoghurt tidak lebih dari 3 cangkir. Karena dalam 1 cangkir yoghurt murni saja mengandung 73 kalori, jadi kalau dikonsumsi berlebihan tidak terlalu baik manfaatnya.